بادام هندی سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و مواد معدنی مثل منیزیم است و به سلامت قلب کمک می‌کند.به تنظیم قند خون و احساس سیری (در مصرف متعادل) یاری می‌زند و برای کنترل وزن مفید است.ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها کمک می‌کنند.منیزیم و ویتامین‌های گروه B برای عملکرد مغز و سیستم عصبی مفیدند و می‌توانند تمرکز را بهتر کنند.برای پوست و مو هم مفید است، اما چون کالری بالاست بهتر است روزانه حدود یک مشت (حدود ۳۰ گرم) مصرف شود.

بادام هندی سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و مواد معدنی مثل منیزیم است و به سلامت قلب کمک می‌کند.به تنظیم قند خون و احساس سیری (در مصرف متعادل) یاری می‌زند و برای کنترل وزن مفید است.ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول‌ها کمک می‌کنند.منیزیم و ویتامین‌های گروه B برای عملکرد مغز و سیستم عصبی مفیدند و می‌توانند تمرکز را بهتر کنند.برای پوست و مو هم مفید است، اما چون کالری بالاست بهتر است روزانه حدود یک مشت (حدود ۳۰ گرم) مصرف شود.