وزنه پا شنی ۳ کیلویی به هر کدام از پا ها یا دست ها ۱.۵ کیلوگرم وزن اضافه می کند و به عبارت دیگر ۳ کیلوگرم وزن به بدن تحمیل می شود که عضلات و بدن را مجبور به افزایش بهره وری برای جبران این وزن اضافه می نماید . وزنه ۳ کیلویی برای ورزشکاران و افرادی که قبلا با وزن های پایین تر به فعالیت پرداخته اند یک وزن ایده آل محسوب می شود .

وزنه پا شنی ۳ کیلویی به هر کدام از پا ها یا دست ها ۱.۵ کیلوگرم وزن اضافه می کند و به عبارت دیگر ۳ کیلوگرم وزن به بدن تحمیل می شود که عضلات و بدن را مجبور به افزایش بهره وری برای جبران این وزن اضافه می نماید . وزنه ۳ کیلویی برای ورزشکاران و افرادی که قبلا با وزن های پایین تر به فعالیت پرداخته اند یک وزن ایده آل محسوب می شود .